Может ли от усталости подняться температура у ребенка

Может ли от усталости подняться температура? Виды, причины и симптомы переутомления, способы восстановления организма

В жизни человека отдых занимает важное место. Дефицит полноценного отдыха в постоянном жизненном режиме, либо длительный изнуряющий труд, могу спровоцировать неприятные последствия. Страдать от этого может как качество исполнения работы и степень трудоспособности, так и состояние здоровья. Подобные перегрузки для организма являются весьма вредоносными и даже фатальными. Все чаще можно услышать вопрос, может ли от усталости подняться температура, и какая симптоматика, в общем, свидетельствует о переутомлении, а главное, как уберечь себя. Об этом и будет описано в данной статье.

Эти определения связывают причины возникновения и проявления симптомов, но кроме того они располагают рядом безусловных отличий:

• Утомление — это типичное выражение усталости, формирующиеся по причине пользования подвижных ресурсов организма. Прослеживается это явление нередко, оно обладает направленностью к скорому регрессу во время отдыха;
• Переутомление предполагает наиболее полное действие, являющейся патологическим утомлением, которое длится в течение долговременного периода. Особенную угрозу предполагает такое проявление для детей и взрослых с хроническими болезнями. Фатальные итоги переутомление способно оказать в период беременности и на состояние здоровья малыша.

Главным фактором усталости считается чрезвычайно длительная, либо трудная работа, которая не покрывается даже высококачественным отдыхом. Наше тело владеет энергетическим потенциалом, меняющимся в количественном исчислении. Если сложный утомительный труд использует целиком ресурсы, активизируются симптомы сильного утомления, происходит понижение трудоспособности. Этим организм подает сигнал в целях, чтобы человек передохнул, подкрепился и накопил сил. Если к этому не прислушаться, то вы провоцируете растрату запасных энергоресурсов, относящихся к категории «на черный день». В подобный промежуток времени доминирующие процессы стремятся получить энергию из всего, что возможно. Энергетическое истощение, определенное количество времени способно возмещаться, однако потом настает момент, что резервы расходуются полностью. Таким образом, формируется физиологическое изнеможение.

Вдобавок имеется вариация воздействия стресса на высокий уровень утомления. Глубокие эмоциональные перегрузки для зрелых людей и для детей не рекомендуются, они приводят к полному истощению внутренних энергоресурсов. Сражаться с подобным стрессом трудно и не всегда мы способны выдержать психологические перегрузки, появляется бессонница, ощущение раздражительности. К подобным ситуация необходимо относиться внимательно и без промедления лечить, потому, что это состояние способно послужить толчком к неблагоприятным результатам.

Это состояние организма играет роль очередности реакций, цель которых стараться поддержать работоспособность на завершающих этапах и жизнестойкость человеческого организма. Порядок проявлений объединен с физиологическими переменами и может различаться, так как зависит от индивидуальных отличительных черт любого организма. Признаки и предпосылки переутомления, возможно, распознать по соответствующим показателям:

• Продолжительная усталость, не прерывающаяся впоследствии отдыха, понижение трудоспособности;
• Спад сосредоточения, возникает несобранность, рассеянность, позднее легкая дезориентированность;
• Чувство удрученности, угнетенности;
• Учащенные смены настроения, нервозность;
• Бессонница, срыв режима;
• Трудно и крайне лениво встать с постели, даже после отдыха;
• Невысокая трудоспособность;
• Боль в области головы;
• Температура тела выше нормы.

Правильный сон нужен нам, чтобы у мозга имелся шанс подвергнуть обработке скопленные за день данные, и на утро с отдохнувшей головой перейти к новым и свежим задачам. Зачастую эмоциональное переутомление вызывает бессонницу. Мозг, не передохнувший за ночь, не может преодолеть огромное число импульсов и заниматься шлифовкой сведений днем, это приводит к возникновению сонливости.

Возобновление хорошей трудоспособности и сражение с переутомлением — очень протяженное и трудное дело, которое потребует особо скрупулезного внимания к своим чувствам. Наиболее несложные и эффективные методы в войне и излечении переутомления:

1. Несущественно поменяв стиль жизни в общем, вы достигнете отличного результата в виде полного восстановления трудоспособности;
2. Главное учесть, что при физическом изнеможении организм нуждается в покое непосредственно от аналогичной работы;
3. Продуктивным методом избавления от физического утомления – поменять вид занятий, к примеру, прочесть книжку либо взглянуть кинофильм. С умственной усталостью, напротив, его преодолевают через физические занятия;
4. Ключевым законом в организации порядка считается согласованность интеллектуальных и физических нагрузок, и времени отдыха;
5. Усталость можно ликвидировать через релаксацию. Теплые солевые ванны способны противоборствовать утомлению. Абсолютное умиротворение способствует полной разгрузке, и на уровне умственной деятельности, и на физической.

В этом видео вы узнаете, какая температура тела может быть при переутомлении:

источник

Нам 2,5 года, сегодня гуляли в парке и все 3 часа ребенок бегал, прыгал на батуте, в итоге переутомился, вечером стал горячий и жаловался, что ножки болят. Померила, температура 37,7. Дала нурофен, стало получше, уснул. Может такое быть от усталости или мы заболеваем?

Скорее всего заболеваете, и не нужно при такой температуре давать жаропонижающие. Не ниже 38 и 5 дают, дайте организму по бороться.

Я дала больше не от температуры, а чтобы ножки отпустило

Нет, это не усталость… Ножки заболели от повышения температуры… Выздоравливайте!

Сын последний месяц как много побегает так ночью жалуется на ноги, так что это не связано с температурой, просто после 3 часов бега у любого ноги заболят

Так что в итоге? Как сын сегодня себя чувствует?

Заболел( весь день температура высокая, сейчас 39,1((( зуб лезет, не знаю какой уже по счету, на этом фоне иммунитет ослаб и где то что то подхватили или продуло. А с ногами сказали анализ надо на всякий случай сдать на какой то белок

Этого следовало ожидать((( От усталости может температура подняться, но слегка. 37,3, не выше… Держитесь, выздоравливайте!

Может на солнце перегрелся?

Да на улице жары то и нет)

Да ладно, сегодня хорошо было, солнышко… а ветер прохладный, но все на улице тепло было…

тепло, но ветер сильный, ни так жарко чтобы напекло

Конечно не может. Нас тоже после батута скосило(( Темпа правда 1 день была, зато сопли в кашель опустились((

Редко… скорее всего все таки вирус.

не от усталости точно. Вирус подхватили

может, у детей на эмоциональном фоне темпа может подниматься до 38,5, одна из причин почему не рекомендуют сбивать ее до 38,5

Конечно, может.у моей вот даже от обиды бывает, если попугаю за что-то. Только зачем вы сбивает такую темпу? если вирус, а не переутомление-это ни к чему

+1
а больные ножки после батута — частое явление. сами бы попробовали столько попрыгать. тут только частные тренировки помогут

Да мы на батуте минут 10 прыгали, остальное время бегали. Мы часто очень на батуте прыгаем. Просто все в совокупе получилось. Я нурофен дала больше не от температуры, а чтобы боль в ногах снять

согласитесь, в любом случае боль в ногах — от непривычной физической нагрузки. так? значит надо развивать их (ноги).
но может все-таки и вирус, тогда тоже конечности ломит… время покажет. чего гадать-то. надо состояние ребенка мониторить.

Да сын, что-то последний месяц как много побегает, не обязательно на батуте, ночью жалуется на ножки. Я думаю может витаминов каких то не хватает. На следующей неделе планово ко врачу идем, спрошу у него. А на батуте мы с весны частенько прыгаем, он и по полчаса прыгал без передышки и не жаловался.

конечно Вам виднее. у нас на даче батут — дети в нем живут. а тут отмечали день рождения сына в батут-центре. моему пофиг было — он натренированный. а вот некоторым ребятам было тяжело после 3х часов прыжков идти домой… но все индивидуально. я лишь варианты для размышления Вам говорю. а Вы сами завтра поймете что с ребенком — заболел ли, или перенапрягся.
у моего старшего лет с 3х оооочень редко бывает орви с темп и т.д. но пару раз в год вдруг ни с того, ни с сего вечером поднимается темп, к утру ребенок здоров. ни насморка, ни горла красного — ничего… да и я бы не сказала, что сильно напрягался накануне… но вот так бывает. кстати, ноги у нас тоже болели однажды. тоже где-то в 3 года… видать он резко вырос, а суставчики не успевали. и вот он где-то неделю прихрамывал (мы на юге тогда были, не могли к нормальному врачу попасть), но ребенка особо не беспокоило, он даже мог бегать… потом все прошло. аналогичная история была со знакомой девочкой. тоже в тот же период. но у них серьезнее все болело, она кричала по ночам от боли… где-то месяц они промучались, протаскались по врачам и все нормализовалось.

источник

Нередко ко врачам обыватели обращаются, чтобы узнать, почему может быть высокая температура без симптомов. Когда доктор говорит о переутомлении как возможной причине, многим кажется, что это не более чем нагнетание ситуации. Действительно, неужели простая усталость может стать причиной жара? Попробуем разобраться подробнее.

Многие привыкли думать, будто бы переутомление не стоит внимания. А вот профессионалы с этим не согласны: в клинической практике довольно часто встречаются случаи, когда поднимается температура от усталости у взрослого или ребенка, человек испытывает слабость, ощущается полное истощение. Постоянная усталость может привести к более тяжелым последствиям, а также стать причиной сниженного иммунитета.

Чтобы минимизировать риски для себя, нужно представлять, что такое переутомление, чем оно опасно и как проявляет себя, как можно восстановить силы и минимизировать ущерб. Важность этого состояния, значимость выделения ему внимания следует уже из того, что переутомление включено в принятый на межнациональном уровне классификатор болезней. По МКБ переутомление кодируется шифрами Z00-Z99, и особенного внимания заслуживает диагноз Z73.0. Если пациент указывает его в карте пациента, следовательно, диагностировано переутомленное состояние.

Рассматривая признаки, симптомы переутомления, причины этого состояния, именно с предпосылок следует начать. Врачи говорят, что чаще всего причина в стрессе – переживания провоцируют активную трату энергии, вредят здоровью в целом. Отсутствие полноценного отдыха одновременно со стрессовой нагрузкой – гарантия переутомления и быстрой потери сил.

Возможна высокая температура из-за усталости, если человек ведет ночной образ жизни. Наш организм настроен так, что наиболее рациональным распорядком становится работа днем и отдых в темное время суток. Если человек пренебрегает циклами, заданными природой, развивается нехватка энергии, а утомление становится хроническим.

Обращаясь ко врачу с вопросами о том, может ли от усталости подняться температура, люди, ведущие ночной образ жизни, часто признаются, что потребляют много кофеина, спиртного, а также курят, нередко прибегают и к другим средствам и способам, чтобы стимулировать активность организма. Это дает временный эффект, но в перспективе лишь ухудшает ситуацию с утомлением, а также может спровоцировать разнообразные негативные последствия для здоровья.

Довольно часто озабочены тем, может ли подняться температура от переутомления, трудоголики. Ничего удивительного – именно такой тип людей чаще всего становится жертвой чрезмерной усталости. Занятые постоянно, берущие на себя сложные и важные дела, такие люди практически ни минуты не могут вздохнуть спокойно. Стрессовые ситуации, необходимость брать на себя ответственность и принимать важные решения, нехватка времени на отдых – все это отрицательным образом сказывается на состоянии человека.

В последние годы в нашей стране все шире распространена практика переработок, внеурочной работы. Может ли подняться температура от переутомления при таком режиме? Запросто! Если человек не берет отпуск, когда положено, выходит на работу в выходной день, приходит на рабочее место раньше времени и уходит позже, рано или поздно организм «устраивает бунт». Нередко сталкиваются с этим люди, работающие на нескольких рабочих местах сразу.

Объясняя, может ли подняться температура от переутомления, врач обязательно расскажет пациенту, что это возможно, так как слишком сильная и хроническая усталость, спровоцированная нервными, физическими нагрузками, приводит к сбою работы центральной нервной системы. При этом нарушается соотношение процессов возбуждения, торможения в корковом слое мозга. Исходя из патогенеза, можно заключить, что переутомление близко к неврозу.

Влияние сильного стрессового фактора запускает механизмы подстройки под ситуацию. Стимулируется гипофиз, активируется надпочечниковая кора, эндокринная система помогает человеку адаптироваться. Если эти процессы запускаются очень часто, вскоре наблюдается истощение, и реакция адаптации нарушается. Это объясняет, почему положителен ответ на вопрос о том, может ли подняться температура от переутомления. Чрезмерное нервное утомление контролирует стрессовую реакцию, при этом нарушается нейродинамика мозговой коры.

Зная, поднимается ли температура у детей от переутомления (да, поднимается), важно помнить, что эта реакция организма – не единственная. Под влиянием описанных выше факторов активизируются обменные процессы, нарушается обмен углеводов, понижается содержание глюкозы в кровеносной системе, а также способность клеток усваивать сахар. Сбиваются окислительные реакции, что приводит к снижению концентрации аскорбиновой кислоты в органических тканях.

Итак, из сказанного выше следует положительный ответ на вопрос про то, у взрослых, детей поднимается ли температура от переутомления. Последствия хронической и сильной усталости этим не исчерпываются. Состояние сказывается и на физической форме, и на психическом статусе. На фоне переутомления человек не может полноценно учиться, трудиться, усваивать и осваивать новое.

Заподозрить переутомление можно по общему дискомфорту, больной голове, сложностям с концентрацией внимания. Возможны болезненные ощущения в сердце, конечностях, утяжеленное дыхание и угнетенное состояние, апатичность и тревожность. У некоторых попадает аппетит, другие становятся раздражительными. Переутомление может стать причиной перепадов настроения, безразличия к миру, ослабевания мимики, торможения речи и движений, нарушений сна.

Как правило, переутомление сопровождается рядом симптомов, которые можно контролировать, корректировать, измерять и подтверждать с помощью анализов, исследований. В частности, нередко слишком сильная усталость приводит к нарушению частоты и скорости сердцебиения, понижению или повышению давления, росту содержания гемоглобина, молочной кислоты в кровеносной системе. При хронической усталости становится больше концентрация натрия в организме, но снижается содержание солей калия, кальция.

Заподозрить переутомление можно, если при инструментальном исследовании кардиограмма показывает нестандартные участки, прослушивание позволяет обнаружить сердечные шумы, а при изучении крови выявляется понижение концентрации тромбоцитов. Возможны лейкоцитоз, эритроцитоз. У некоторых дыхание существенно чаще нормы, у других отмечается интеллектуальный, физический ступор.

Перечисленные выше проявления указывают на неполадки в работе разных систем организма, на необходимость пересмотра жизненного ритма. Если пренебречь этими сигналами, высока вероятность пикового этапа, который может закончиться нервным срывом. Заподозрить, что до этого недалеко, можно, если пропадает сон, глаза краснеют, реакция замедляется, а оттенок кожи лица меняется на нездоровый землистый. О скором нервном срыве говорит нарушение функционирования желудочной системы, нервозность. Зачастую человек ощущает, что близок к обмороку, кружится голова.

Если и это оставить без внимания, наступает нервный срыв. Человек замыкается, прекращает активную деятельность. Состояние становится угнетенным, а сам субъект – безразличным.

Эта форма расстройства встречается достаточно часто. Наиболее яркое проявление, заметное самому человеку – сбои памяти. Снижается способность концентрировать внимание, в работе постоянно выявляются недочеты. Человеку сложно заснуть и проснуться, настроение подавленное и плохое, пропадает интерес к еде. Нередко это наблюдается в период экзаменов, подготовки диссертации, при повышенной нагрузке на работе.

Лучший способ уберечь себя от такой ситуации – чередовать нагрузки интеллектуальные и физические. Во время работы нужно регулярно делать десятиминутные перерывы, тратя их на небольшую зарядку. Если повышенная загруженность на работе приводит к мысли, что нужна помощь внешних стимуляторов, следует уделять внимание только натуральным средствам – они относительно безопасны. На помощь придут женьшеневые, лимонниковые настойки, экстракты аралии, элеутерококка.

Умственное переутомление приводит к истощению нервной системы, что влияет на физическое состояние человека. Признаки физического переутомления и нервного меж собою исключительно близки. Перегрузка нервной системы становится причиной мышечной усталости, и продолжительное напряженное состояние заканчивается тем, что человек ощущает себя «разбитым».

Нервная усталость проявляет себя излишне возбужденным состоянием, склонностью раздражаться по мелочам, снижением уровня чувствительности. Активность ухудшения состояния зависит от личностных особенностей человека. Холерикам свойственно быстрое уставание, в то время как у флегматиков проявления развиваются медленнее. Чем хуже эмоциональный фон, тем тяжелее перенести перенапряжение. Сильно влияют негативные эмоции окружающих относительно человека.

Одна из форм переутомления – эмоциональная. В среде психологов ее называют выгоранием. Так обозначают состояние эмоциональной истощенности и потери ощущений, чувствительности. Человек теряет желания чего-то делать, ему чужды радость и огорчения. Это объясняется нехваткой душевных сил на эмоциональную составляющую личности.

Заметить такое переутомление можно по частой раздраженности, переменам настроения, стремлению уединиться, нарушению сна, обессиленности. Возможные проявления – преследующее ощущение разочарования, бессмысленность повседневных дел и задач. В большей степени велик риск столкнуться с таким переутомлением, если человек в силу работы вынужден постоянно контактировать с незнакомцами. Сперва это становится в тягость, после чего приходит усталость, отстраненность и замкнутость.

Необходимо применять при наблюдении указанных выше симптомов переутомления методы лечения, лекарства, хорошо зарекомендовавшие себя в клинической практике. Терапевтический курс лучше выбирать на приеме у врача, способного оценить стадию усталости, причины ее возникновения. Это поможет подобрать оптимальную программу коррекции.

При первой стадии переутомления важно установить режим дня и четко ему следовать, на ближайший месяц существенно уменьшить объем интеллектуальной, физической активности. На втором этапе нужен полный отдых от любых сложностей и ситуаций, и возврат к обычному ритму жизни через пару месяцев. Третья стадия подлежит лечению в условиях стационара. Первые 20 суток пациенту показано лежать в палате, после чего практикуют прогулки и отвлекающие, расслабляющие процедуры.

Во время лечения больным выписывают комплексы витаминов, успокоительные препараты и ноотропы. При третьей стадии возможно использование гормональных средств.

источник

Утомление возникает по причине физической или психологической нагрузки. Недостаток отдыха и продолжительный труд могут привести к неприятным последствиям. От этого страдает как качество работы, так и здоровье. Все чаще люди задают вопрос о том, может ли подняться температура от усталости. О признаках переутомления и помощи рассказано в статье.

Признаки переутомления появляются у каждого человека на конкретном этапе. Обычно это наблюдается по причине перегрузки организма, при нехватке времени на отдых. Часто это происходит при:

• сильной нагрузке на работе;
• переживаниях перед экзаменами;
• физической и психоэмоциональной нагрузке, когда выполняются повседневные дела.

Человек самостоятельно может определить, почему и когда появилось переутомление, проведя анализ собственного образа жизни. После устранения причины, которая забирает силы организма, со временем получится вернуться к нормальной жизни.

Точные факторы, приводящие к переутомлению, до конца не определены. Важное значение имеют инфекционные или бактериальные заболевания. Это связано со стимуляцией иммунитета инфекционными клетками, что быстро тратит силы организма. Может ли подняться температура от усталости? В данный период наблюдается выработка цитозинов, из-за которых поднимается температура. К признакам повышения температуры относят:

К остальным причинам быстрой утомляемости относят несоответствующую работу эндокринной системы, из-за чего развивается бессонница. Человек будет плохо усваивать информацию. Именно с такими признаками пациенты обращаются к врачам.

Может ли подниматься температура от усталости наряду с другими симптомами? Данный признак больше проявляется у женщин, чем у детей и мужчин. Еще увеличение происходит у тех, кто много работает и мало времени отдыхает. При желании получить высокие результаты труда, высокую зарплату или признание начальства, многие доводят себя до нервного срыва, который появляется при переутомлении.

Усталость проявляется в виде ОРВИ и других простудных недугов. При переходе заболевания в острую стадию вероятно появление:

• вялости, постоянных головных болей;
• депрессии, агрессивности.

Если такие симптомы проявляются неоднократно, надо обратиться к врачу. Если не будет лечения, то симптомы могут перейти в хроническую форму, что характеризуется длительностью сохранения проявлений заболевания, которые ежедневно появляются в течение 6-12 месяцев.

Так как симптомов множество, выбирать врача надо внимательно. Каждый специалист отвечает за конкретные проблемы:

• при бессоннице надо идти к неврологу;
• при экземе – к дерматологу;
• а при нарушениях ЖКТ – к гастроэнтерологу.

Лечение не всегда приводит к желаемому результату. Часто устранение симптомов выявленного недуга не избавляет от усталости и высокой температуры. Тогда нужно обследование и консультация терапевта, который установит ряд вероятных причин быстрой утомляемости.

Может ли подниматься температура от усталости у взрослых и детей? Этот симптом является частым. На протяжении долгого времени она держится на уровне 37-37,5 градусов. Это подтверждает ослабление иммунитета, что приводит ко множеству неприятных симптомов.

Многие люди ощущают сонливость, которая может переходить в бессонницу. К причинам появления относится перемена режима рабочего времени, в том числе разница во времени при смене места проживания и изменения графика работы. К частым симптомам относят невнимательность и ухудшение работоспособности. Вероятны изменения эмоционального состояния – появление депрессии, апатии, фобии.

Кроме температуры и остальных симптомов, может быть резкая потеря веса, которая составляет 7-10 кг за месяц. Вероятна боязнь света, головокружение, сухость слизистой глаз, увеличение лимфатических узлов. Симптомом у женщин считается сильно выраженный ПМС.

У здорового человека может ли подняться температура от усталости? Такое явление возможно. Еще усталость может возникнуть от температуры. В данной ситуации недуг имеет совершенно другой характер, поскольку высокая температура на протяжении долгого времени считается признаком развития какого-либо недуга, обычно серьезного.

Диагностика недугов, которые не связаны с переутомлением, выполняется в следующих случаях:

1. Появляется слабость, которая не проходит долгое время или возникает резко, а работоспособность уменьшается в несколько раз.
2. Причины усталости не имеют психологического или эмоционального характера.
3. Температура увеличивается постепенно.
4. Незначительные увеличения лимфатических узлов с болями.
5. Есть боли в мышцах.
6. Острые головные боли.
7. Уменьшение работоспособности при физической нагрузке.
8. Острые боли в суставах.
9. Бессонница.

Во время обследования учитывается наличие хронических недугов. Выполняется исследование биологического материала на инфекции, иногда назначается анализ на установление ВИЧ-инфекции. Обязательна диагностика и внутренних органов.

Вероятно выявление хронической усталости. Может ли подняться температура от усталости в данном случае? Данный симптом может быть длительным, а также возникают и остальные признаки. Хроническая форма появляется после перенесенных травм, аварий, ушибов. В дальнейшем больной может вести нормальный образ жизни, но признаки усталости могут проявляться долго.

У грудничка может ли повышаться температура от усталости? Это явление допускается, как и у детей другого возраста. Необходимо обеспечить малышу отдых, правильное питание и соответствующий уход.

Может ли подняться температура от усталости у ребенка? Да, конечно. Что делать в таком случае? Сначала требуется снизить физические и психологические нагрузки. Желательно уменьшить объем работы на 20%. Необходимо снизить или на время исключить влияние факторов-провокаторов, которые приводят к усталости и повышению температуры.

У некоторых людей лечение проходит сложно, поэтому желательно посещать специальные тренинги и семинары, которые проводятся квалифицированными психологами и ведущими медицинскими специалистами. Человеку надо придерживаться щадящему режиму и точно определять, под силу ли ему будут запланированные дела.

Психотерапия требуется для сопоставления уровня нагрузки и сил человека, чтобы правильно распределять время работы и отдыха. Желательно выполнять неспешные физические упражнения, которые позволят расслабиться и снять нервное напряжение.

Важное значение имеет распорядок дня: надо отводить время на сон и отдых, а также работу. Нужно уделять время:

• прогулкам на свежем воздухе;
• умеренному выполнению физических нагрузок;
• водным процедурам.

Во время лечения необходимы упражнения. Периодичность выполнения надо увеличивать в зависимости от состояния. Также важно хорошее настроение. Но источники положительных эмоций у каждого человека свои.

Эффективны медикаменты, среди которых растения, увеличивающие стрессоустойчивость. Это относится к ромашке, корню солодки, щавелю. Больному требуется полноценное и здоровое питание, включение в меню продуктов, которые повышают иммунитет и восполняют физические силы. Необходимо больше пить жидкости, но исключить алкоголь, табак, кофеин и продукты с сахарозой.

Правильный сон необходим всем людям, чтобы мозг мог обрабатывать скопленную за день информацию, а утром приступить к новым задачам. Часто по причине эмоционального переутомления появляется бессонница. Мозг, который не отдохнул за ночь, не способен преодолеть много импульсов и выполнять шлифовку данных дней, что и приводит к сонливости.

Может ли подняться температура от усталости и недосыпа? Это частое явление, поэтому важно обеспечивать качественный отдых. Для этого нужно подходящее спальное место. Перед сном надо проветривать помещение. Постельное белье нужно менять регулярно.

А может ли подняться температура от усталости и стресса? Данное явление достаточно распространенное. Иногда врачи назначают медикаментозное лечение переутомления. Оно позволяет органам и системам организма справляться с нагрузками. Терапия бывает корректирующей, при ней устраняются многие неприятные симптомы, улучшается работоспособность.

Может ли повышаться температура от усталости у взрослых? Такое явление является распространенным. Часто врачи назначают витамины в форме таблеток. Препараты практичные, доступные и удобные в приеме. При лечении желательно использовать не комплексы витаминов, а отдельные представители.

К примеру, витамин А является натуральным иммуностимулятором, который способен защищать организм от воздействия чужеродных агентов, устранять температуру, упадок сил. Компонент есть в твороге, яйцах, молоке, рыбе, моркови. Его принимают каждый день после приема пищи.

Витамины В нормализуют процессы в нервной системе, укрепляют иммунитет, повышают стойкость к вирусам и бактериям. Например, витамин В9 улучшает настроение, защищает от депрессии, восстанавливает эмоциональное состояние. Источниками являются: говяжья печень, печень трески, шпинат, грецкие орехи, ржаная мука, сыр.

Может ли подняться температура от усталости у подростка? У них это возникает часто, поскольку они много учатся, мало отдыхают. Использовать любые медикаменты надо только по назначению врача. Эффективными являются средства на растительной основе. Нужно учитывать, что у препаратов есть побочные действия, которые могут отрицательно влиять на работоспособность.

Нежелательно применять энергетики на кофеине, прием которых дает силы. С кофеином человек становится бодрым, но ненадолго. Патологическая утомляемость считается серьезным состоянием, которая вызывает осложнения. Недостаточно принимать таблетки и остальные лекарства. Требуется корректировка и образа жизни.

При повышенной температуре нельзя:

• выполнять растирания спиртовыми настойками, поскольку это повысит тепловой показатель тела;
• укутывать человека одеялами и одевать синтетические вещи;
• поить сладкими напитками;
• устраивать в помещении сквозняк.

Многие по ошибке данные действия предпринимают для восстановления температуры тела, из-за чего усугубляется развитие патологии.

Заболевание может привести к отрицательным последствиям, поскольку стрессы и депрессии негативно влияют на здоровье. Устранить усталость организм может сам или с помощью специальных методик лечения. Сильный ущерб переутомление наносит иммунной системе. Иногда повышается температура, которая сигнализирует о постоянном напряжении.

К профилактике относят правильное питание, умеренные нагрузки, грамотный распорядок дня. Тогда и усталости не будет. Желательно оградиться от стрессов, а также научиться после них восстанавливаться. Какая бы сфера деятельности ни была и график работы, требуется полноценный отдых.

Переутомление появляется от разных причин. Из-за игнорирования симптомов вероятно усугубление положения. Может ли повышаться температура от усталости у детей? Такое явление возможно, особенно если дети много учатся и мало отдыхают. Следование правилам профилактики позволяет исключить сильную усталость и прочие сопутствующие признаки.

источник

Если подвижный жизнерадостный ребенок внезапно становится сонливым, капризным, безразличным ко всему или вялым, родители пугаются и подозревают, что малыш заболел. Когда малыша перестают радовать игры с друзьями, другие развлечения, учеба в школе, но при этом не проявляется никаких симптомов болезни, скорее всего, ребенок просто устал. Но может ли у ребенка от переутомления подняться температура?

Не удивительно, если день выдался необычно долгим и нагруженным, после чего ребенок устаёт, может отказаться от ужина, с трудом сделать уроки, уснуть прямо за письменным столом. Ночной сон решает эту проблему. Однако, если такое переутомление случается постоянно, это может вызвать истощение и нанести вред организму.

Важно! Переутомление нарастает, если силы организма (сюда входят не только физические, но и умственные, и эмоциональные) столь велики, что организм не успевает восстанавливать их наряду с тем, как расходует.

Какими могут быть симптомы переутомления:

• Усталость повторяется не один день;
• Наблюдается нарушение ночного сна: дети не могут заснуть вечером, после чего, естественно, утренний подъем превращается в катастрофу, а днем хочется спать;
• Настроение у малыша превращается в скачущую кривую – то апатия, то слёзы, внезапно отстраненность, снова капризы и так далее;
• Беспричинное поднятие температуры;
• Речь ребенка похожа на речь сонного человека;
• Головная боль нередко сопутствует усталости;
• Бледность кожного покрова наряду с потемнением кожи вокруг глаз;
• Сердце стучит часто, пульс ускоренный, возможно даже дыхание становится более поверхностным;
• Аппетит снизился или отсутствует;
• Боль или гипертонус мышц.

Если мама или папа подметили такие симптомы, неотложно следует получит медицинскую консультацию. Дело в том, что наряду с относительно безобидной усталостью, такие признаки могут носить грозные заболевания.

К сведению родителей! Стресс влияет на уровень утомляемости ребенка. Глубокие эмоциональные переживания, что малыш может получить от, с виду, безобидной ситуации (ссора родителей, упрёк педагога, не говоря уже о разводах, смерти родных, размолвки со сверстниками и так далее), приводят к истощению энергетических ресурсов тела.

Субфебрильная температура, это та, которая не переходит отметку 38 градусов. На фоне симптомов утомления, может подниматься температура. Высокой она не бывает, возникает и падает внезапно, либо держится определенное время. Очагов воспаления не обнаруживается, даже скрытых, что подтверждают анализы.

Итак, может ли у маленького или взрослого ребенка подняться температура от переутомления? В норме субфебрильной температуры у ребенка быть не должно. Если она есть, значит организм работает с нагрузкой.

Как оговаривалось, причинами переутомления могут быть стрессы, физические перегрузки, недостаток сна. Но не только это: на уровень энергозапасов влияют:

1. Болезни, которые есть в открытой или латентной форме: анемия, вызванная недостатком железа или фолиевой кислоты, недостаточная функция щитовидной железы, воспаления, начинающиеся от стоматологических, оканчивая внутренними источниками инфекции, аллергия, респираторные болезни, гормональные и аутоиммунные проблемы, опухолевые образования.
2. Неполноценное питание, либо несбалансированная пища, равно, как и питание не по распорядку.
3. Сезонный или другой авитаминоз.
4. Смена обычного уклада жизни. Часто такими поводами могут стать переезды, смена школы.
5. Чрезмерные спортивные нагрузки, если ребенок только начал заниматься спортом, слишком устаёт.
6. Подготовка к экзаменам, поступлению, олимпиаде, аттестациям и другое.

При первых подозрениях на чрезмерную усталость и температуре от усталости, родители должны понять и отсеять причины, из-за которых это происходит. Необходимо заняться восстановлением физического и эмоционального фона своего чада, большое значение придать спокойному сну без пробуждений и раздражителей, в виде света, музыки, другого шума.

Консультация с врачами: психолог, кардиолог, другие специалисты очень важна. Так как в случае, если в результате чрезмерных переутомлений, была нарушена функция какого-то органа, ее следует восстановить. Будет подобрано необходимое лечение.

Кроме того, профилактика обязательно включает:

• Полноценная еда, которую кроха или подросток принимает согласно режиму;
• Вспомогательные витаминные комплексы;
• Обязательные пешие прогулки на свежем воздухе;
• Снижение нагрузок на ребенка;
• Разнообразие деятельности, смена обстановки;
• Восстановительные расслабляющие мероприятия, например, массаж.

Следует ли снижать температуру, которая возникла от усталости? Необходимо смотреть по состоянию ребенка. Если температура не выше 38 градусов, то снижать ее не следует даже у очень маленьких детей. Если ребенок уже постарше, например, школьник, то даже температура до 39 градусов может быть полезной. При более высоких показателях градусника, следует принять антипиретики, чтобы снять жар.

Бывают ситуации, что при 38 кроха уже очень плохо себя чувствует. В таком случае, не стоит мучить организм, надо дать ребенку побольше тёплого питья и снизить жар.

источник

Усталость и переутомление иногда настигают любого человека. Неприятные ощущения, вызываемые ими, вредят работоспособности с настроением, очень снижая их. А больше всего негатива вызывает рост температуры. В некоторых случаях проблема начинает носить хронический характер, что усложняет избавление от нее. И многие, столкнувшиеся с таким состоянием, задумываются, может ли подняться температура от переутомления или ее рост вызван другими факторами. Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться, как работает уставший организм.

Отдых в жизни человека играет очень важную роль, но некоторые им пренебрегают, чтобы выполнить побольше дел и скорее достичь поставленных целей. Они даже не думают, что такой режим работы в итоге может очень навредить, лишив возможности выполнять поставленные задачи в течение определенного времени.

При усталости или переутомлении в организме происходят различные изменения, касающиеся нервной системы, мозга и физического состояния человека. В результате их сбоев происходит стимуляция работы многих функций. Если это случается регулярно, то адаптация к новому режиму работы также нарушается. Итогом становится повышение температуры тела. Очень часто при этом возникают и другие симптомы. А высокая температура при переутомлении проявляется у ребенка, взрослого и любого пожилого человека.

Развивается усталость постепенно. При любой длительной или тяжелой трудовой деятельности организм начинает выматываться. Через некоторое время появляется усталость, а уже потом развивается переутомление, вызывающее множество неприятных ощущений. Привести к такому состоянию может любая физическая или психологическая деятельность. Если в момент утомления организму не дать отдохнуть, то состояние резко ухудшится. Однако в некоторых случаях даже отвлечение от работы и хороший сон не помогают избежать переутомления.

Чаще всего с таким состоянием, сопровождающимся температурой, сталкиваются люди, чья работа связана с умственной обработкой больших объемов информации. Не привыкшие к физической работе могут испытывать сильное утомление даже от небольшой пробежки. А те, кто занимается подъемом тяжестей по профессии или посещает силовые тренировки, сталкиваются с переутомлением, связанным с мышечной усталостью, несколько реже. Не исключены также иные виды деятельности и факторы, способствующие утомлению человека. Среди них: недосыпание, личные переживания, регулярный стресс с изматыванием нервов, монотонная работа и т.д.

Важно следить за своим состоянием и своевременно устраивать перерыв, чтобы избежать чрезмерной усталости и подъема температуры.

Когда повышенная температура связана с усталостью, у человека возникает ряд других симптомов. Именно они помогают отличить излишнее увлечение трудом от развития серьезных патологий. Признаки переутомления у любого ребенка и взрослого идентичны, но у малыша они могут быть в более яркой форме. Их проявление способно удерживаться у человека в течение нескольких часов, но при хронической усталости может затягиваться на долгие дни или недели. Вместе с повышением температуры можно заметить следующие признаки:

• Головные боли, редкие головокружения;
• Бессонница, нарушение режима дня;
• Перепады настроения, раздражительность, угнетенность;
• Чувство усталости, не снижающееся даже после отдыха;
• Снижение работоспособности, слабость, сильная лень;
• Ухудшение концентрации и внимательности;
• Рассеянность, незначительная дезориентация в пространстве;
• Тошнота, рвота, неприятные ощущения внутри живота;

Не менее важно знать последствия такого переутомления. Человек рискует столкнуться с развитием хронической усталости, нарушением обмена углеводов и окислительных реакций, снижением уровня глюкозы, а также сбоем усвоения сахара. Опаснее всего переутомление для людей с серьезными заболеваниями сердца, нервной системы или мозга, т.к. оно может спровоцировать обострение симптомов основной патологии.

Существует даже риск летального исхода, но таких случаев зарегистрировано очень мало, а происходит смерть, как правило, при развитии тяжелых осложнений.

Отдельного внимания в вопросе подъема температуры на фоне утомления заслуживает ситуация с беременными женщинами и детьми. В их случае следует проявлять особую осторожность, т.к. они относятся к категории людей, которые очень уязвимы перед болезнями и сбоями в организме.

Повышение температуры при переутомлении у беременных должно настораживать. Это может свидетельствовать о нарушениях, которые способны навредить не только будущей маме, но и ее плоду. Поэтому при первых признаках отклонений в здоровье следует обращаться за консультацией к доктору, чтобы исключить развитие патологий.

Протекание беременности всегда сопровождается серьезными переменами в организме женщины. Сильная нагрузка на все органы и перестроение гормонов делают будущую маму очень слабой перед любым внешним воздействием. Поэтому даже незначительные умственные, психологические или физические действия могут привести к переутомлению. Результатом станет повышение температуры.

Позже, после родов, также может начать подниматься температура. Это связано с тем, что мама стала кормить своего малыша грудью. Но такой эффект не появляется без причин. Чаще всего он является следствием нарушения протока молока, что может в итоге привести к его застою и даже воспалению молочных желез.

Высокой температура может быть также у малышей. Такое происходит, когда младенец получил нарушения неврологического характера при родовой травме или гипоксии. Некоторые сомневаются, может ли у ребенка подняться температура от переутомления, т.к. они совсем маленькие. Такой эффект вполне возможен. Детский организм очень слаб, из-за чего переутомляется от любых простых действий. Дошкольник или подросток тоже может испытывать повышение температуры от утомления. Чаще всего это вызвано нагрузкой в детском садике или школе, где ребенку становится тяжело справиться со всеми поставленными задачами, неправильным питанием или нехваткой витаминов в организме. Родители должны очень внимательно следить за своими детьми, чтобы избежать проблем.

Посещать больницу беременным и детям при повышении температуры после сильного утомления обязательно, т.к. важно убедиться в отсутствии патологий.

Если температура стала высокой, то стоит обратиться к доктору, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний. При их отсутствии лечение от переутомления не проводится, а жар сбивается до пониженных показателей с помощью простых таблеток. Параллельно с этим пациенту прописывают профилактические меры, выполнять которые следует обязательно. Они помогают лечить неприятные симптомы и устранять усталость. Все рекомендации универсальны, но при высоких показателях температуры у ребенка от усталости некоторые из них стоит упростить.

Чтобы мочь избавиться от проблемы, нужно придерживаться профилактических мер. Что нужно делать:

1. Принимать жаропонижающее. При приеме следует учитывать возможность применения и особую дозировку для детей.
2. Каждый день принимать витамины. Наиболее эффективным против переутомления являются витамины A, B.
3. Правильно питаться. Следует отказаться от вредной пищи, кофеина и алкоголя, заменив их на полезные продукты.
4. Сократить нагрузки. Нужно уменьшить нагрузку, вызывающую переутомление, до приемлемых объемов.
5. Уделять больше времени отдыху. Важно позволять себе отдыхать столько, сколько требует организм.
6. Спать достаточное количество времени. Рекомендуется выделять под сон не менее 7-8 часов, причем спать нужно именно ночью.
7. Придерживаться распорядка дня. Подъем и отход ко сну должны происходить в одно время, также следует составлять расписание на день.
8. Проявлять физическую активность. Если переутомление вызвано не физической нагрузкой, то стоит заняться спортом.
9. Гулять на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе следует устраивать каждый вечер, особенно при хорошей погоде.
10. Заниматься интересными хобби. Стоит найти себе новые хобби, чтобы частично сменить вид деятельности.

Выполнения таких простых правил достаточно, чтобы терапия против утомления с ростом температуры дала желаемый эффект. Однако в случае с хронической усталостью или другими осложнениями может потребоваться более серьезное медицинское вмешательство.

Каждый вечер перед сном рекомендуется пить ромашковый чай или настойки на других успокаивающих травах.

Зная, может ли от усталости подняться температура, многие перестают беспокоиться. Но такой эффект при сильной нагрузке может свидетельствовать о наличии болезней, требующих срочного лечения. Если особенности проявления проблемы соответствуют описанному ранее списку симптомов, то беспокоиться не стоит. Однако при возникновении иных проблем со здоровьем следует обязательно посетить врача.

источник

Повышение температуры у ребенка при переутомлении. Может ли подняться температура от переутомления у ребенка

Постоянную усталость, апатию, снижение работоспособности списывают на смену погоды, недосыпание, недостаток витаминов. Врачи утверждают: хроническое переутомление – прямая дорога к депрессии и снижению иммунитета. Рассмотрим переутомление подробно: причины, симптомы и лечение. Расскажем, как не запустить себя и быстро восстановить силы.

Под переутомлением раньше понимали состояние, связанное с длительным отсутствием полноценного отдыха. Сегодня переутомление рассматривается как реакция организма на постоянные или чрезмерные раздражители психического, умственного, физического характера.

Несоответствие тяжести и продолжительности работы и времени отдыха запускает этот процесс. Неблагоприятные бытовые условия, постоянный стресс, плохое питание усугубляют, закрепляют состояние.

В зависимости от причин выделяют физическое, нервное, умственное переутомление: два последних вида схожи по проявлениям и часто сопровождают друг друга. Возможен вариант, когда развивается и физическое, и умственное переутомление со смешанной симптоматикой.

Усталость – это физиологическое состояние организма, а переутомление – патологическое!

Переутомлению предшествует утомление, симптомы которого являются сигналом для человека. Утомление является сдвигом в психофизиологическом состоянии организма и приводит к временному снижению эффективности труда. Усталость от небольших нагрузок, сниженная работоспособность, смена настроения, более длительное время на восстановление и отдых говорят об утомлении. Пора прекратить выполнение работы, снизить интенсивность, сделать перерыв.

Развивается постепенно. Сначала возникает легкая усталость, неинтенсивный болевой синдром в мышцах. Симптомы остаются незамеченными, человек продолжает физический труд или занятия спортом, не снижает нагрузку, что приводит к разгару физического переутомления.

Симптомы физического переутомления:

• постоянное чувство усталости, после сна, отдыха, массажа;
• нарастающая боль в мышцах: в покое, при напряжении;
• беспокойный сон: пробуждение без причин, трудности с засыпанием;
• нарушение эмоционального фона: апатичность, вялость либо раздраженность;
• дискомфорт, болезненность в области расположения сердца;
• тахикардия;
• снижение аппетита;
• белый налет на языке;
• дрожь высунутого языка;
• снижение массы тела;
• у женщин – нарушение менструального цикла.

Симптомы переутомления проявляются на работе. Полноценно и качественно выполнять свои профессиональные обязанности не получается.

Доступные средства и методы, ускоряющие восстановление при переутомлении.

Древнерусский способ устранить усталость, восстановиться после тяжелого физического труда, повысить работоспособность, укрепить иммунитет. Кратность – 1-2 раза в неделю, после сеанса – массаж. Нельзя посещать баню сразу после нагрузки, при плохом самочувствии, острых заболеваниях и ряде других противопоказаний.

Вода помогает «смыть» усталость и тяжелое бремя прожитого дня.

• кислородная ванна . Показана при физическом переутомлении, после травм, при болезнях опорно-двигательного аппарата. Время процедуры — 7 минут, на курс – 15 процедур, ежедневно;
• вибрационная ванна . Активирует защитно-восстановительные механизмы, кровообращение, стабилизирует метаболизм, устраняет усталость в мышцах. Время процедуры – 3-5 минут, на курс – 15 процедур, ежедневно;
• жемчужная ванна (с пузырьками воздуха, проходящими под большим давлением, температура воды 37 С). Способствует расслаблению, устраняет нервное напряжение. Время процедуры – 10 минут, на курс – 10-15 процедур;
• хвойная ванна . Оказывает успокоительное действие, устраняет физическое переутомление. Время процедуры – 10 минут, 2 раза в неделю, можно регулярно;

Если совсем нет времени ходить на лечебные ванны, поможет обычный душ:

• горячий душ с температурой воды + 45 С оказывает тонизирующий эффект;
• теплый дождевой душ успокаивает, освежает, устраняет мышечные боли;
• каскадный душ повышает мышечный тонус;
• контрастный душ поддерживает работоспособность организма, ускоряет восстановление.

Универсальная процедура, положительно действующая на центральную и периферийную нервную систему, сердце, сосуды, пищеварение, обмен веществ. Продолжительность массажа: 10 минут на каждую ногу, 10 минут на спину и шею, 10 минут на верхние конечности, 10 минут область живота и грудь.

Что делать, если времени на все эти процедуры нет?

• Устранить сверхнагрузки, не отказываться от привычных физических занятий полностью. Сменить деятельность, взять кратковременный отпуск.
• Ежедневно гулять на свежем воздухе.
• Максимально устранить нервное напряжение (не жить чужими проблемами, не нервничать по пустякам и т.д.) см. ;
• Пересмотреть рацион: насытить меню фруктами, овощами, зеленью, нежирными сортами мяса.

Часто трактуется, как обычная усталость. Люди берут отпуск, уезжают на море, но состояние не улучшается. К состоянию приводит:

• непрерывная работа за компьютером (более 8 ч в сутки);
• периоды повышенных умственных нагрузок (отчетный период и т.д.);
• большой объем информации, поступающей за короткое время;
• нахождение в состоянии стресса;
• неудовлетворенность работой, зарплатой и др.

Усугубление состояние сопровождается рвотой, тошнотой, выраженной раздражительностью, нервозностью, потерей концентрации внимания, нарушением памяти. Отмечаются частые ОРЗ и ОРВИ.

Выделяют 3 стадии развития умственного переутомления:

• Легкая. Проблемы с засыпанием даже при сильной усталости, чувство усталости после ночного сна, снижение физической, умственной работоспособности.
• Средняя . Добавляются: тяжесть в области сердце, тревожность, быстрая утомляемость. Дрожание рук при небольшой физической нагрузке. Тяжелый сон с частыми пробуждениями, кошмарные сновидения. Расстройства в работе пищеварительной системы: снижение аппетита, побледнение кожи лица, покрасневшие склеры глаз. У мужчин — снижение полового влечения, потенции. У женщин – нарушение менструального цикла.
• Тяжелая . Проявляется неврастения – повышенная возбудимость, раздражение, отсутствие сна в ночное время, сонливость в дневное время, нарушение работы всех органов и систем.

2 и 3 стадии переутомления требуют лечения.

Главный принцип лечения — снижение нагрузок всех видов, приведших к состоянию. Как восстановиться от умственного переутомления?

• Первая стадия. Полноценный отдых 1-2 недели, включающий пешие прогулки на свежем воздухе, правильное питание. Помогут расслабляющие ванны, сеансы ароматерапии (мята, ). По прошествии этого срока можно понемногу добавлять интеллектуальные и физические нагрузки, исключая сверхнагрузки. Восстановление происходит за 2 недели.
• Вторая стадия . Полный отказ от любой интеллектуальной деятельности: работ с документами, отчетами, проектами. Полезны расслабляющие аутотренинги, массаж, отдых в санатории. Восстановление происходит за 4 недели.
• Третья стадия . Госпитализация в специализированное медицинское учреждение: профилакторий или профильный санаторий. Первые 2 недели – отдых и расслабление, последующие 2 недели – активный спорт. Интеллектуальные нагрузки можно вводить по прошествии 4 недель очень дозированно. Полное восстановление занимает 4 недели.

При развитии первых признаков умственного переутомления не надо ждать прогрессии. Возьмите небольшой отпуск на 2-5 дней, смените вид деятельности, займитесь активным отдыхом, аутотренингом. Подходят и другие способы расслабления: теплая ванна, йога, отдых на природе. Откажитесь от кофе, алкоголя, нормализуйте режим бодрствования и отдыха, полноценно питайтесь. Важно наладить половую жизнь.

Нельзя назначать себе лекарственное лечение: это может ухудшить состояние, т.к. при умственном переутомлении медикаментозная терапия не показана. Лекарственные средства назначаются в тяжелых случаях, при развитии выраженной депрессии, невроза.

Стрессы, эмоциональные перегрузки, негативные эмоции не проходят бесследно для организма и приводят к нервному переутомлению. Первые симптомы нервного переутомления:

• не проходящая усталость;
• бессонница ночью и сонливость днем;
• пессимизм;
• тревожность;
• повышенная чувствительность к внешним раздражителям;
• тахикардия, скачки артериального давления;
• общие симптомы переутомления: повышение температуры, боли в ногах, руках, спине, дискомфорт в желудке и кишечнике;
• обострение хронических болезней.

Человек становится нетерпеливым, раздражительным, тревожным, неуверенным в себе. Падает самооценка, возникают нарушения в сексуальной сфере, ухудшается память, настроение стабильно угнетенное.

В течении нервного переутомления выделяют три стадии:

• гиперстеническая : суетливость, раздражительность, понимание, что проблема есть, но невозможность справиться с ней. Плохой контроль над эмоциями, провокация ссор и конфликтов. Головная, мышечная боль, бессонница, снижение трудоспособности;
• раздражающей слабости : вспыльчивость, пессимистичность, тревожность. Боли в сердце, одышка, аллергические реакции;
• гипостеническая : апатия, отсутствие интереса к жизни, подавленное настроение, безразличие.

Лечение аналогично умственному переутомлению. Важно исключить факторы, которые привели к состоянию.

Это опасное состояние приводит к проблемам со здоровьем. Переутомлению чаще всего предшествует резкое утомление. Причины:

• груднички: нарушение режима дня, проблемы с грудным вскармливанием;
• дошкольники: стрессовые ситуации, неблагополучное окружение в семье, чрезмерные попытки родителей всячески развивать детей, вырастить гениев;
• младшие школьники: физические и умственные нагрузки, перегруженность уроками, короткий ночной сон;
• старшие школьники: гормональная перестройка, высокая интеллектуальная нагрузка, конфликты со сверстниками.

Первые симптомы переутомления у детей не выражены, что усложняет диагностику. Следует обратить внимание на:

• капризность/плаксивость без видимых причин;
• беспокойный сон, вскрикивания во сне, беспорядочные взмахи ногами и руками;
• нарушение концентрации внимания при занятиях, игре.

Выделяют три стадии переутомления у детей (классификация по Косилову С.Л.):

Кроме вышеперечисленного, характерны общие признаки усталости: бессонница, сонливость в дневное время, плохой аппетит, раздражительность, капризность, беспричинные страхи, слабость и головные боли. Дети теряют интерес к учебе, отстают. Часто присоединяются психоэмоциональные нарушениях: неприятная мимика, кривляние, передразнивание окружающих, агрессия. Очевидные симптомы переутомления у подростков: начинают огрызаться, грубить, игнорируют замечания, просьбы взрослых.

Если своевременно не начать корректировать это состояние, все может перейти в невроз, вегетососудистую дистонию, бессонницу. Нужен комплексный подход, лучше обратиться к педиатру и психологу, которые назначат сеансы аутотренингов, психотерапии, массажа, витаминные препараты. Параллельно следует:

• скорректировать питание . Никакого фастфуда, питание полноценное и регулярное;
• увеличить посильные физические нагрузк и: спорт, плавание, лечебная физкультура;
• чаще бывать на воздухе : активные прогулки по 1,5-2 часа в день.

Переутомление – не болезнь, но подход одинаков: его проще предупредить, чем потом корректировать. Придерживаясь простых рекомендаций, вы сможете оставаться активным в течение года, а для восстановления сил будет достаточно трудового отпуска.

• Полноценно отдыхайте в выходные дни.
• Не перегружайте мозг телевизором, тяжелой музыкой, чужими проблемами.
• Меняйте деятельность: если основной труд физический, дома не пренебрегайте книгами, и наоборот.
• Занимайтесь посильным спортом: пешие прогулки, пробежка, утренняя зарядка, бассейн, велосипед.
• Посещайте расслабляющие процедуры: баню, сауну, бассейн, массаж.
• Не принимайте алкоголь при первых признаках переутомления. Вместо расслабления вы собственноручно внесете в организм токсичные вещества и усугубите ситуацию.

Тщательно продумывайте отдых. Хочется успеть все и сразу. Но если выпадает 3-4 выходных, лучше выехать за город с семьей, отдохнуть на природе, нежели уезжать за границу за новыми впечатлениями.

Родители должны обеспечить:

• поступление свежего воздуха в жилье : регулярное проветривание помещений;
• ежедневные прогулки : вне зависимости от погоды, даже если на улице дождь, можно дышать свежим воздухом под навесом;
• полноценное питание : побольше овощей, фруктов, зелени, натуральных мясных и молочных продуктов;
• спокойное времяпровождение перед сном : чтение книги, складывание пазла, разукрашивание;
• соблюдение режима дня : ночной сон у ребенка должен составлять не менее 9-10 часов.

Зная симптомы переутомления, современные подходы к лечению и профилактике, легко предупредить переход пограничного состояния в заболевание. Если не лечить, острое состояние перейдет в хроническое переутомление – нервное или физическое истощение, симптомы которого более серьезны. Возникают осложнения социального характера, проблемы со здоровьем, коммуникацией. Сильно страдает качество жизни, возможны длительные серьезные заболевания.

Относитесь к переутомлению серьезно – это не просто усталость, а затянувшееся патологическое состояние, которое может привести к болезни. Соблюдайте режим дня, чередуйте периоды активности и отдыха, избегайте переработок и перегрузок.

Переутомление – состояние, с которым все чаще сталкивается современный человек. И хоть многие до сих пор относятся к этому состоянию с иронией, врачи уже давно внесли его в классификацию болезней. Итак, в первую очередь следует понять, что переутомление – это заболевание со своими собственными причинами, симптомами, стадиями развития нарушения, лечением и возможными последствиями.

Впрочем, если с причинами все более-менее понятно (слишком продолжительный и тяжелый труд, недостаточное время и качество отдыха , неблагоприятные условия труда, неполноценное питание, психоэмоциональные нагрузки и т.д.), то признаки переутомления организма – понятие более растяжимое. Многие приписывают себе этот диагноз после одного лишь слишком тяжелого дня, а другие, напротив, не относятся серьезно к явным симптомам нарушения, требующим немедленного лечения. Между тем, вовремя выявить внешние признаки переутомления очень важно, так как своевременная диагностика поможет избежать тяжелых системных последствий.

Несмотря на то, что симптомы этого состояния слишком часто трактуют по-своему, существуют некоторые объективные признаки переутомления :

• усталость не проходит после нескольких часов отдыха (например, утром после 8-часового ночного сна);
• постоянные головные боли без видимых причин;
• покраснение глаз;
• отек и/или изменение цвета лица;
• невозможность заснуть несмотря на усталость (особенно рано утром);
• повышение артериального давления;
• раздражительность и нервозность;
• рассеянное внимание, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться;
• тошнота, рвота, риск обморока;
• эмоциональные расстройства.

Нетрудно заметить, что многие признаки переутомления у взрослых могут так или иначе проявляться вследствие других заболеваний и нарушений – в этом списке нет уникальных симптомов, которые однозначно указывают на диагноз. Например, давление, тошнота, головные боли, покраснения глаз могут быть явными признаками гипертонии или других болезней сердечно-сосудистой системы, а отеки и изменения цвета кожи лица часто свидетельствуют о проблемах в работе внутренних органов. Кроме того, нельзя забывать и о возрастных изменениях, которые особенно замечают женщины. Но каждый из вышеперечисленных симптомов выступает объективным признаком переутомления, если он проявляется в комплексе с другими на фоне повышенных физических и психических нагрузок (преимущественно, из-за тяжелой работы).

Признаки утомления и переутомления должны постоянно находиться в зоне контроля каждого из нас хотя бы потому, что последствия невнимания к подобным нарушениям весьма серьезны. В их числе стоит отметить:

• заметное снижение иммунитета и сопротивляемости организма;
• снижение точности работы и, как следствие, значительно более высокий риск травм и/или ошибок с серьезными последствиями;
• развитие неврастении, истерии и неврозов.

Лучший способ избежать этих последствий – получать отдых в достаточном качестве и количестве еще до того, как проявятся первые признаки физического и умственного переутомления. О том, как отдыхать на рабочем месте , вы можете прочитать в статье по ссылке. Не менее полезной в этом контексте будет методика релаксации от авторов нашего сайта, которая не избавит вас от переутомления, но позволит быстро снять психологическое напряжение.

В кипучем ритме жизни больших городов и при высокой социальной активности многих из нас настигает проблема XXI века – переутомление. Для тех, кто перегружен работой или попросту не привык правильно чередовать периоды деятельности и отдыха, она может стать поистине губительной. Как вовремя распознать это состояние и что предпринять, если оно возникает? В чем лежат истоки потери сил и как оставаться бодрым и здоровым в напряженных условиях?

Обычная усталость или утомление характеризуется комплексом изменений в физиологическом состоянии человека и его самочувствии. Изменения наступают после выполнения какой-либо работы в течение достаточно долгого времени. Впрочем, длительность и объем работы, которую человек способен выполнить, не уставая, и сопутствующие этому ощущения всегда весьма субъективны.

Утомление возникает чаще при однообразной работе без промежутков отдыха, будь она физической или умственной, или при чрезмерных усилиях, совершенных в короткие сроки.

Как принято считать, определенные категории людей способны работать по 20 часов в сутки, другие же начинают плохо себя чувствовать при незначительных нагрузках. Стоит разобраться, чем обусловлено такое различие и действительно ли каждый мог бы «переформатировать» себя на более плотный график работы. В действительности устают абсолютно все люди на планете, и любой организм нуждается в регулярном отдыхе.

Насколько интенсивно выражается усталость, зависит в первую очередь от типа нервной системы конкретно взятого субъекта. Люди сильного ее типа подвержены утомлению меньше и восстанавливаются быстро, люди со слабым типом нервной системы «выгорают» скорее.

Тем не менее, признаки утомления одинаковы для обеих групп. Эффективность выполняемой работы при утомлении снижается, концентрация внимания рассеивается, речь и мимика становятся менее оживленными. Это служит внешним . Уставшие люди ощущают боль и тяжесть в глазах, в голове или в мышцах (в зависимости от вида деятельности), желание уснуть, раздражение, безразличие или даже отвращение к тому, чем занимаются. Продолжать работать становится крайне сложно. Типичное чувство утомления, безусловно, посещало каждого в определенный момент жизни.

С точки зрения физиологии утомление характеризуется учащением сердечных сокращений и дыхательных движений, повышением артериального давления, иногда аритмией; в мышечной ткани усиливается выработка молочной кислоты, что и вызывает боль.

Однако эти сигналы со стороны нашего тела свидетельствуют о необходимости отдыха и одновременно побуждают его задействовать внутренние резервы.

Справедливо ли ставить знак равенства между утомлением и переутомлением? В обыденности мы используем эти слова наравне, иногда в качестве синонимов. Однако в медицине эти понятия четко разграничиваются.

Если утомление после трудовой деятельности естественно для организма, то переутомление считается патологическим процессом, затрагивающим нервную систему. В результате систематических нагрузок, которые не завершаются полноценным отдыхом, утомление «накапливается» и становится хроническим – собственно, непреходящую усталость и называют переутомлением. Процессы возбуждения в нервной системе превалируют над процессами торможения, поэтому расслабиться переутомленному человеку становится все труднее. Если организм уже не способен к настоящему отдыху, или тот не приносит облегчения, скорее всего, пора обратиться за медицинской помощью.

Первой причиной переутомленияследует назвать все-таки несбалансированность в режиме труда и отдыха, несоответствие правилам трудовой гигиены. Такие факторы, как недостаточное время сна или нарушенный суточный ритм, попросту говоря, недосып, неправильное питание, гиподинамия, неудовлетворительные бытовые условия дома или на рабочем месте увеличивают вероятность появления его симптомов.

Если в ходе работы присутствуют факторы психологического угнетения, даже при нормальном физическом состоянии человек склонен к переутомлению. Сюда же следует отнести или стрессы, не имеющие отношения к трудовой деятельности.

Внезапная и несоизмеримая с силами отдельного человека стрессовая ситуация (необходимость тяжелого труда, к которому он не привык, или совершение интеллектуальных, мыслительных усилий) может повлечь за собой наступление этого состояния.

Различается два вида переутомления – нервное и физическое. Симптомы того и другого чрезвычайно схожи, несмотря на то, что вызваны различными типами нагрузок. При нервном переутомлении проявлены признаки физического, и наоборот. Дело в том, что регулируется оно в любом случае нервной системой.

Итак, переутомленный человек чувствует:

1. Невозможность сосредоточиться на выполняемых действиях.
2. Потерю способности сконцентрировать внимание.
3. Сильную усталость, не пропадающую после нескольких часов отдыха.
4. Сонливость, которая не исчезает после пробуждения, и затруднения при засыпании (как вариант – когда при значительном желании заснуть сон не приходит).
5. Назойливую тяжесть в голове и области глаз, иногда приступы сдавливающей головной боли.
6. Тошноту при мысли о еде и отсутствие аппетита.
7. Общее ощущение слабости, разбитости, отсутствие тонуса мышц, болезненность при движениях.
8. Беспричинную раздражительность или отрешенность от бытовых проблем («не могу сейчас об этом думать»).

Переутомление можно распознать и по внешности – оно выдает себя покраснением глаз, отечностью и нездоровым цветом лица, замедленностью движений и реакций. Все это сохраняется в течение достаточно долгого времени, особенно если человек продолжает свою деятельность, невзирая на реальную опасность получить серьезные проблемы со здоровьем.

Существует несколько стадий переутомления, в зависимости от того, насколько страдает нервная система.

В первой стадии отмечаются и питания – как правило, беспокойный сон и сдвиги в привычной диете. Иногда аппетит пропадает напрочь, а бывает, что возникает неконтролируемое желание есть – таким образом организм пытается компенсировать недостающие силы.

Во второй стадии нарушается работа внутренних органов. В плане сердечно-сосудистой системы это характеризуется сбоями в давлении (оно может существенно менять показатели), болями или ощущением сдавленности в области сердца. Обычно эта стадия сопровождается потерей веса. Падает сексуальное влечение, у женщин может возникнуть нерегулярность ежемесячного цикла.

Третья стадия переутомления уже впрямую опасна для жизни. Она сопровождается серьезными патологиями, требующими лечения. Нервное или физическое истощение в этот период достигает своего апогея, и человек нуждается в госпитализации и санаторно-курортном лечении. В противном случае ему грозит смертельный исход.

Профилактические меры заключаются в нормализации рабочего графика, рациональном соотношении времени работы и отдыха. Необходимо обследование на присутствие соматических заболеваний, которые могли бы спровоцировать переутомление. При частых случаях утомления уже надлежит обращаться к врачу. Следует исключить вредные профессиональные факторы, минимизировать влияние алкоголя или курения. Очень желателен период реабилитации в отрыве от профессиональной деятельности.

Врачебным рекомендациям в отношении режима дня, диетических предпочтений и доли двигательной активности надо отдавать должное. Здоровый образ жизни – и, как следствие, нормальный баланс сил, служат залогом хорошего самочувствия и застрахованности от переутомления и его последствий.

Казалось бы, переутомление – вовсе не такое уж страшное состояние, на которое и внимания обращать не стоит. Тем не менее, специалисты считают его высшим проявлением усталости, которое грозит развитием многих серьезных заболеваний. Действительно, постоянная умственная и физическая усталость исчерпывают энергетический резерв организма, что рано или поздно приводит к тяжелым последствиям, порой даже некомпенсированным.

Что любой человек должен знать об этом состоянии? Как противостоять развитию чрезмерной усталости, и как восстановить организм без ущерба для здоровья? Предлагаем вам вместе разобраться в этих и других вопросах.

Код по МКБ 10 – классификация состояния по международному перечню заболеваний:

• Z00-Z99 – причины, оказывающие влияние на здоровье населения, в том числе и причины наиболее частого обращения в лечебные учреждения;
• Z70-Z76 – обращение в лечебное учреждение вследствие других причин;
• Z73 – нарушения, которые связаны со сложностями ведения здорового образа жизни;
• Z73.0 – переутомленное состояние.

Чрезмерное утомление может стать следствием продолжительного состояния стресса. Дело в том, что в период стресса теряется большое количество энергии, что очень вредно для здоровья. Если организм при этом не отдыхает, то организм быстро теряет силы и утомляется.

• Человеку, ведущему преимущественно ночной образ жизни, тоже угрожает развитие избыточного утомления. Человеческий организм изначально настроен на четкий дневной и ночной режим: днем – бодрствование, а ночью – отдых. Если лишить организм этой природной цикличности, то результатом станет хроническое утомление и энергетический дефицит. Если в дополнение к такому образу жизни прибавляется употребление кофеина, алкоголя и других стимулирующих веществ, то последствием может стать не только чрезмерное утомление, но и серьезные проблемы со здоровьем.
• Трудоголики – первые претенденты на развитие синдрома чрезмерного утомления. Постоянная занятость, большое количество дел одно важнее другого, регулярное принятие ответственных решений, отсутствие или недостаточное количество отдыха – вот основные факторы, негативно влияющие на состояние таких людей. Не секрет, что в настоящее время многие из нас работают внеурочно, игнорируя отпуск и выходные дни, порой на нескольких рабочих местах одновременно. Безусловно, все это влияет на уровень материального дохода. Однако стоит ли так рисковать своим здоровьем?

Избыточное утомление развивается в результате хронической физической или моральной усталости, где клиническую симптоматику определяет степень расстройств в ЦНС.

Основой патологии является чрезмерное напряжение процессов возбуждения и торможения, сбой их взаимодействия в корковом слое больших мозговых полушарий. Такие данные дают возможность сравнивать этиологию утомления с процессом появления невроза.

Под воздействием мощного стрессового раздражителя организм отвечает своеобразным механизмом адаптации, в ходе которого стимулируется функция гипофизарной системы и коры надпочечников. Такие эндокринные процессы существенно влияют на возникновение реакции адаптации на физическую и психологическую деятельность. Но постоянное регулярное перенапряжение способно спровоцировать истощение коры надпочечников, что, в свою очередь, приведет к сбою системы уже отработанных раньше реакций адаптации. Необходимо заметить, что с формированием чрезмерного утомления ЦНС запускает и контролирует реакции стресса. Патогенетической же основой такого процесса является расстройство нейродинамики коры, равно как и во время развития невроза.

При перенапряжении у пациента отмечается усиление метаболизма и нарушение углеводного обмена. Это проявляется в понижении усвоения сахара в крови. Также происходит расстройство процессов окисления – это заметно по значительному снижению уровня витамина C в тканях.

Под избыточным утомлением сегодня подразумевают болезненное психофизиологическое состояние, которое возникает после чрезмерных физических или умственных действий, что приводит к значительному понижению производительности труда. Для такого состояния характерны специфические объективные и субъективные симптомы.

Субъективные признаки переутомления могут проявляться следующими симптомами:

• ощущение общего дискомфорта;
• боли в голове, от незначительных до нестерпимых;
• болезненность и спастическая напряженность в конечностях;
• ухудшение концентрации внимания;
• боли в области сердца, тяжесть за грудиной, затрудненное дыхание;
• депрессивное состояние, ощущение тревоги и беспокойства, апатия;
• нарушение аппетита;
• раздражительность, нестабильность настроения;
• нарастающее безразличие к окружающим;
• уменьшение проявлений мимики, двигательная и речевая заторможенность;
• расстройства сна.

Объективные признаки переутомления – это те признаки, которые можно проконтролировать:

• тахикардия;
• изменение показателей артериального давления;
• физический или умственный ступор;
• наличие изменений на кардиограмме;
• прослушивание шумов в сердце;
• нарушения сердечного ритма;
• повышение уровня молочной кислоты;
• повышение содержания натрия и понижение – кальциевых и калиевых солей;
• снижение уровня тромбоцитов;
• лейкоцитоз, эритроцитоз;
• учащение дыхания;
• повышение количества гемоглобина.

Все перечисленные признаки считаются физиологическими и принимают участие в регуляторных процессах организма. Однако наблюдается выраженное истощение резервов, что может повлечь за собой психологические срывы. Приближение пикового этапа можно заметить по возникновению следующих симптомов:

• отсутствие сна;
• медленное реагирование на что-либо;
• покраснение глаз;
• общий усталый вид;
• болезненный цвет лица;
• беспричинные проблемы с пищеварением;
• головокружения, полуобморочные и обморочные состояния;
• нервозность.

Дальнейшее усугубление ситуации угрожает наступлением так называемого «срыва», когда человек прекращает какую-либо деятельность и замыкается.

• Умственное переутомление характеризуется нарушением памяти, появлением недочетов в работе, сложностью с концентрацией внимания, расстройствами процесса засыпания, нарушением аппетита, плохим настроением. Такому состоянию человек обязан, в первую очередь, чрезмерному умственному напряжению – например, во время сдачи экзаменов, сессии, диссертации, а также при плотном графике профессиональной деятельности, связанной с умственными нагрузками.

Чтобы такого не произошло, рекомендуется чередовать умственное и физическое напряжение, делать перерывы в работе (хотя бы на 10-15 минут), и лучше, если перерывом станет легкая зарядка. Если на работе «завал» и вам крайне необходимо справиться с неотложными делами, используйте природные препараты-адаптогены: настойку женьшеня, лимонника, элеутерококка, аралии.

• Нервное переутомление имеет прямую связь с физическим, так как признаки и этиология этих двух состояний во многом схожи. Нервная перегрузка обязательно влечет за собой и усталость мышц. Этим объясняется и то, что зачастую после длительных нервных напряжений человек чувствует себя усталым и разбитым.

Усталость нервов дает о себе знать чрезмерным возбуждением, раздражительностью, понижением чувствительности организма. Скорость развития симптомов во многом зависят от типа личности. Так, пациенты-холерики чувствуют усталость намного быстрее, чем флегматики. Усиливает симптомы неблагоприятный эмоциональный окружающий фон – недоброжелательность окружающих, зависть, злость и пр.

• Эмоциональное переутомление некоторые психологи называют «эмоциональным выгоранием» это состояние, когда человек становится настолько эмоционально истощенным и выжатым, что у него уже нет сил на проявление своих чувств и ощущений. У него пропадает желание, как радоваться, так и огорчаться, то есть, тратить свои душевные силы на раскрытие эмоций.

Признаками такого вида состояния считаются:

• раздражение, чувство досады;
• резкая смена настроения (человек был весел и общителен, и в одну секунду становится замкнутым и безэмоциональным);
• поиск уединения (человек стремится спрятаться от всех, выключает телефон, запирает за собой двери);
• ощущение разочарования, потеря смысла в повседневных делах (перестает мыть после себя посуду, убираться, стелить постель);
• бессонница, упадок сил, физическое истощение, нестабильность нервной системы.

Часто эмоциональную усталость чувствуют те, кому в силу тех или иных причин приходится общаться с большим количеством людей, в основном незнакомых. Вначале такое общение начинает тяготить, так как человек иногда вынужден «играть» эмоции. В дальнейшем возникает эмоциональное отстранение, физическое утомление, замкнутость и прочие характерные симптомы.

• Физическое переутомление часто проявляется у спортсменов и людей, чья профессиональная деятельность связана с постоянными и значительными физическими нагрузками. Такое состояние развивается при наслоении периодического утомления, когда организм не имеет возможности восстановиться от одного физического перегруза к другому. Какими признаками это характеризуется:
  • более долгое, чем всегда, чувство усталости после тренировки или работы;
  • плохое общее самочувствие, общий дискомфорт;
  • нарушение сна;
  • нестабильность настроения.

Состояние физической перегрузки сопровождается функциональными расстройствами многих органов и систем в организме, которые возникают в результате влияния чрезмерных нагрузок. Значительно ухудшают ситуацию сочетания физических и психических перегрузок – это может привести к развитию хронического психопатологического состояния.

Какие наиболее частые вопросы о состоянии патологического перенапряжения задают пациенты доктору?

1. Может ли появляться повышенная температура от переутомления? Да, это вполне возможно. Мы уже отмечали, что одним из признаков повышенной усталости является боль в голове – она возникает вследствие накопления продуктов метаболизма и выраженного наполнения мозговых кровеносных сосудов. В итоге наблюдается усиленный приток крови к мозгу, что может повлечь за собой появление носовых и ушных кровоизлияний, а также повышение показателей температуры тела. Помимо этого, в состоянии чрезмерного утомления наблюдается падение иммунитета, что может привести к обострению хронических инфекционных заболеваний в организме, что тоже провоцирует повышение температуры.
2. Может ли сильное переутомление привести к развитию заболеваний? И если да, то, к каким? – Конечно же, может. Помимо возможного развития неврозов, депрессивных и тревожных состояний, сильно утомленный человек легче других подвержен таким заболеваниям, как сахарный диабет, анемия, сердечные патологии, нарушения обмена веществ, заболевания щитовидной железы, ревматизм, алкоголизм, гепатит. К тому же, значительно возрастает риск появления онкологических проблем.
3. Через какое время у человека может возникнуть профессиональное переутомление? – Физическое и моральное истощение от профессиональной деятельности – это накопительное явление. Оно не может возникнуть спонтанно и обладает множеством провоцирующих причин. Одной из таких причин является неудовлетворенность профессией, что рано или поздно может вызвать длительную производственную депрессию, психические расстройства, угнетенность, апатию. Итог такого состояния неминуем – помимо проблем со здоровьем, это может быть профессиональная регрессия и частичная или полная профнепригодность. Какие признаки указывают на развитие чрезмерного профессионального утомления? Человек каждый раз заставляет себя отправляться на работу, любые упоминания о рабочем месте раздражают его, отношения с начальством и коллегами постепенно ухудшаются, работоспособность понижается. Насколько быстро проявляются перечисленные симптомы, зависит от многих причин. Это и степень неудовлетворенности профессией, зарплатой, объемом работы и т. п., и тип темперамента, и возраст, и наличие других проблем со здоровьем. В любом случае, когда бы это ни произошло, человек нуждается в помощи – в смене обстановки, в полноценном отдыхе, в переорганизации режима дня и рабочего графика и пр.
4. Можно ли вылечить отдыхом зрительное переутомление? – Усталость глаз – это, в первую очередь, офтальмологическая проблема, а не психологическая. Чаще всего такое состояние вызвано усталостью или слабостью цилиарной мышцы, которая отвечает за фиксацию картинки на сетчатке глаза. Действительно, длительное напряжение способно утомить любую мускулатуру, в том числе и глазную. На первых порах отдых глаз действительно поможет, как и легкий массаж глазных яблок, гимнастика для глаз и пр. Однако если нагрузка на зрение продолжается регулярно, то рано или поздно придется приобретать очки.
5. Возможно ли переутомление спортсмена, ведь человек всю жизнь тренировался и готовил организм к большим физическим нагрузкам? – К сожалению, и спортсмены, казалось бы, привыкшие к регулярному физическому напряжению, подвержены развитию избыточного утомления. Иногда можно наблюдать, как спортивный человек перестает выполнять нормативы, пытается лишний раз отдохнуть, жалуется на усталость, боли в мышцах, перестает стремиться к новым достижениям в спорте. Такому явлению может быть много причин. Это может быть нарушение режима дня, питания, развитие каких-либо внутренних заболеваний (связанных с анемией, авитаминозом и пр.), а также личные неурядицы, стрессы. Бывает, что спортсмен самостоятельно вносит коррективы в тренировки, увеличивает нагрузки, но впоследствии не справляется с ними, в результате чего возникает данная ситуация. Если такое произошло, лучше сразу обратиться к спортивному врачу, который определит причину чрезмерного утомления.
6. Можно ли улучшить свои спортивные достижения, если постоянно тренироваться «до отказа»? Не вызовет ли это мышечное переутомление? – Чрезмерное утомление мышц сопровождается снижением скорости укорочения и расслабления волокон, а также снижением мышечного напряжения. Поэтому, тренируясь до изнеможения, вы не только не добьетесь лучшего результата, но и понизите текущий. Безусловно, чем интенсивнее и продолжительнее мышечная работа, тем скорее может наступить чрезмерное утомление. Если на начальном этапе утомления мышцы получат отдых (предпочтительнее активный), то их сократительная способность в большинстве случае восстановится. Однако высокоинтенсивные длительные нагрузки без отдыха приведут к включению защитного механизма – синдрома мышечного утомления, который запускается организмом для предотвращения ригидности мышц.
7. Существует ли разница между такими понятиями, как переутомление и перетренированность? – Когда мы говорим о переутомленном человеке, имеется в виду состояние, развивающееся при наслоении утомлений, при котором организм продолжительное время не получает восстановления и полноценного отдыха между тренировками. Термин «перетренированность» часто применяют к определению патологического состояния, которое сопровождается расстройством адаптационных возможностей организма, нарушением функции органов и систем, сбоем взаимодействия коры головного мозга с нижними отделами нервной системы, мышечной системы с внутренними органами. Основным фактором развития перетренированности является перегруз процессов в коре головного мозга – из-за этого главными симптомами будут нарушения ЦНС, напоминающие признаки невроза.
8. Как между собой связаны переутомление и недосыпание? – Если человек склонен к ночному образу жизни, то вначале возникает привыкание организма к такому режиму. Тем не менее, после пробуждения может чувствоваться усталость. Дело в том, что природой изначально заложен принцип восстановления сил ночью, и если этот принцип нарушать, то результатом может стать хроническое утомление и дефицит энергии. А одновременный прием всевозможных кофеинсодержащих напитков и тонизирующих средств – это искусственная активация организма, которая допустима в единичных случаях, но не приемлема для постоянного применения, так как может спровоцировать переход утомления в хроническую форму и развитие серьезных патологий нервной системы.
9. О чем могут говорить такие симптомы, как переутомление и рвота? Связаны ли они между собой? – Чаще всего такие признаки имеют общую связь. Сильное утомление может вызвать колебания артериального давления: у людей, склонных к повышению давления, показатели могут повышаться, и наоборот. А, как известно, резкие перепады АД часто приводят к головокружениям, приступам тошноты и рвоты. Для того чтобы определить свои дальнейшие действия в такой ситуации, следует измерить показатели кровяного давления в момент приступа.
10. Несколько суток болит голова от переутомления. – Действительно, боль в голове может появиться в результате психического или физического перенапряжения, стрессе, депрессивном состоянии, при продолжительной умственной нагрузке и пр. Такая боль, как правило, постоянная, не пульсирующая – говорят, что голова, «словно в тисках». Может сопровождаться невротическими расстройствами, нарушениями сухожильных рефлексов, повышенной мышечной возбудимостью. Чем можно помочь в такой ситуации: во-первых, отдых, расслабление организма. Не следует продолжать думать о работе или той стрессовой ситуации, которая повлекла за собой развитие состояния утомления. Можно принять успокоительное лекарство и полежать в тишине или на фоне легкой музыки. Можно сменить обстановку и отвлечься – многим помогает. Если же боль не проходит на протяжении нескольких дней, несмотря на принятые меры, то желательно показаться специалисту.

Рассматриваемое нами состояние подразделяют на несколько стадий по степени тяжести.

1. I стадия характеризуется всего лишь субъективными признаками без наличия глубоких расстройств. Основная жалоба пациентов – нарушения сна и аппетита. Если заболевание обнаружено на этой стадии, то устранить его получается достаточно быстро, без сложностей и негативных последствий.
2. II стадия – это присоединение объективной симптоматики, что делает состояние более выраженным и некомфортным. Пациенты предъявляют достаточно серьезные и многочисленные жалобы – это тяжелый настрой на работу, неполадки с сердечной деятельностью, постоянна усталость, неприятие организмом физической активности (спазмы, тремор). Сон нестабилен, не позволяет отдохнуть полноценно. На этой стадии уже может наблюдаться нарушение обменных процессов, нестабильность уровня сахара в крови, изменения веса, колебания кровяного давления. Пациент имеет уставший вид, кожные покровы болезненно-бледные, круги под глазами. Могут появиться нарушения месячного цикла и потенции.
3. III стадия считается наиболее тяжелым состоянием и характеризуется постепенным переходом в неврастению. Сопровождается раздражительностью, хроническим чувством усталости, слабостью, нарушением сна в ночное время и сонливостью на протяжении дня. Третья стадия отличается наиболее тяжелым и длительным течением: лечение продолжительное и сложное.

У детей процесс утомления развивается в более быстром темпе, чем у взрослых. В основном это происходит после поступления ребенка в школу – часто малышу сложно адаптироваться к нагрузкам школьной программы. По состоянию ребенка можно сразу заметить, что с ним что-то не так. Появляются головные боли, расстройства сна, обмороки. Часто родители замечают, что их дети становятся вспыльчивы, депрессивны, у них нестабильное настроение. При попытке что-либо спросить или подсказать можно увидеть не совсем адекватную реакцию.

Помимо повышенной умственной нагрузки, появлению переутомляемости могут способствовать следующие факторы:

• сложные отношения со сверстниками;
• постоянные насмешки, оскорбления со стороны, как одноклассников, так и педагогического состава;
• ощущение неполноценности;
• боязнь публичности (например, ученик может бояться ответов у доски), чувство страха перед контрольными, зачетами и пр.;
• боязнь возможного наказания за плохую успеваемость.

Зачастую дети не находят понимания не только в местах учебы, но и дома. Это, в свою очередь, давит на неокрепшую психику ребенка. Помимо этого, влияет и большая загруженность после учебы: всевозможные кружки, секции, внеклассные занятия отбирают весь остаток детской энергии.

Нельзя перегружать детский организм: да, ребенку необходимо учиться, однако слишком большое количество информации и слишком строгие требования могут попросту загнать малыша настолько, что он и вовсе откажется чем-либо заниматься. Помните об этом и предлагайте ребенку не только учебу и новые знания, но и отдых.

Доказано, что при одинаковых нагрузках чрезмерное утомление у беременных женщин наступает быстрее, чем у небеременных. С чем это связано?

При беременности женский организм и без того испытывает нагрузку, ведь растущий плод тоже нуждается в энергии и питательных веществах, которые он берет из организма матери. Перестройка баланса гормонов провоцирует дополнительную потерю энергии, а ощущение утомления усиливается под влиянием токсикоза – синдрома, сопровождающегося тошнотой и состоянием общего дискомфорта.

На более поздних сроках женщина может переутомиться из-за растущей нагрузки на ноги, позвоночник, внутренние органы. Помимо этого, беспокоит постоянное недосыпание из-за нарушений пищеварения, частого мочеиспускания, невозможности принять удобное положение в кровати.

Если одновременно с дискомфортом и физиологической усталостью беременная женщина продолжает ходить на работу, то риск чрезмерного утомления повышается в разы. Поэтому при ухудшении самочувствия, непреходящем чувстве усталости на протяжении всей беременности рекомендуется посоветоваться с доктором. Вполне вероятно, что такое состояние указывает на развивающиеся проблемы со здоровьем – это может быть депрессия, авитаминоз или снижение количества гемоглобина в крови.

Осложнения могут возникнуть, если игнорировать все признаки чрезмерного утомления и не предпринимать никаких мер для улучшения состояния пациента. К сожалению, зачастую так и происходит: лечение откладывается «на потом», а плохое самочувствие объясняется просто сезонной хандрой, недосыпанием, и т. д. и т. п. Тем не менее, если не уделить достаточно внимания проблеме, то ухудшение состояния не заставит себя долго ждать. Это может привести к появлению психопатологических и неврологических расстройств:

• неврозов;
• истерий;
• нейроциркуляторных дистоний и пр.

К тому же, увеличивается риск появления соматических патологий неврогенной этиологии – к примеру, может развиться язва желудка и 12-перстной кишки, гипертонии и пр.

Продолжительное повторяющееся утомление может нарушить функцию иммунной защиты, что повлечет за собой появление инфекционных заболеваний, хронических воспалительных процессов. По этим и другим причинам лечение переутомленного состояния должно быть своевременным и грамотным.

Основная сложность при постановке диагноза состоит в том, что еще не придуман достоверный специальный тест на переутомление, который смог бы на 100% удостоверить наличие патологии и определить её степень. К сожалению, достоверный диагноз в большинстве случаев устанавливается на основании жалоб пациента. Специалист задает наводящие вопросы, ответы на которые и формируют правильную диагностику:

• При каких обстоятельствах были замечены первые признаки заболевания?
• С какими условиями работы сталкивается пациент? (род деятельности, длительность рабочего дня, количество рабочих дней в неделю, наличие перерывов, отпусков, атмосфера в коллективе, наличие дополнительного заработка, внеурочная работа и т. п.).
• Наличие отдыха: что он собой представляет?
• Можно ли назвать нормальными взаимоотношения с коллегами по работе, с начальством, с близкими и родственниками?

Доктор берет во внимание, как объективные, так и субъективные признаки заболевания. Также, помимо стандартной диагностики, может быть использован специальный терапевтический тест: пациенту предоставляется несколько суток полноценного отдыха, с достаточным сном, с полным исключением общения по работе или учебе, с устранением обычных бытовых забот и проблем. По прошествии нескольких дней психотерапевт делает выводы о возможном диагнозе и целесообразности дальнейшего лечения.

Важна также дифференциальная диагностика, так как подобные симптомы могут встречаться и при других патологиях. Дополнительно проводится клиническая, аппаратная, лабораторная и инструментальная диагностика с применением всех необходимых методов.

При каких заболеваниях можно наблюдать симптомы, подобные таковым при перенапряжении организма:

• инфекционные заболевания;
• анемии;
• побочные действия токсических и лекарственных веществ;
• абстинентный синдром;
• эндокринные и метаболические нарушения;
• длительные строгие диеты, голодание;
• гипокалиемия;
• неоплазии;
• онкологические патологии;
• системные патологии;
• психические болезни (депрессия, шизофрения и пр.).

Схема лечения предполагает устранение всех вероятных вариантов перегрузок, которые могли бы вызвать чрезмерное утомление.

• При I стадии основными мероприятиями являются соблюдение распорядка дня, снижение психоэмоциональной нагрузки, временное прекращение умственной деятельности и физической активности на протяжении одного месяца. Исходя из того, насколько быстро организм будет восстанавливаться, доктор принимает решение о возвращении пациента к обычному образу жизни.
• При II стадии заболевания рекомендуется полный отдых от всех бытовых и профессиональных проблем, с прогулками на природе, аутогенными тренировками, сеансами мануальной терапии и пр. Вхождение в привычный образ жизни происходит на протяжении 1-2 месяцев.
• III стадия лечится только в стационарных условиях. От 14 до 20 дней посвящаются полному релаксу, далее начинается фаза активного отдыха – прогулки, дозированная физическая активность, отвлекающие мероприятия. На протяжении всего периода терапии пациент должен неукоснительно соблюдать распорядок дня, расписанный доктором.

Лекарства от переутомления назначаются строго по показаниям: как правило, лечение лекарствами включает в себя использование общеукрепляющих и специфических препаратов:

• витаминотерапия (аскорбиновая кислота, витамины группы B, токоферол);
• успокаивающие средства (на основе валерианового корня, пустырника – например, Новопассит);
• ноотропные препараты (циннаризин, пирацетам);
• медикаменты, стимулирующие мозговое кровообращение (платифиллин, кавинтон, экстракт Гинкго-Билоба);
• средства на основе гормонов, применяются только при III стадии (глюкокортикоидные, половые гормональные вещества).

Также могут применяться общетонизирующие средства, улучшающие функцию нервной системы – это настойка женьшеня, элеутерококка, лимонника.

Иногда для улучшения состояния пациентов используется гомеопатия – это специально разработанные препараты на растительной основе, которые способны устранить неприятные симптомы заболевания при минимальном количестве побочных проявлений и практически полном отсутствии противопоказаний. Из наиболее распространенных гомеопатических средств можно выделить следующие:

• Хининум Арсеникозум – препарат, который успешно устраняет тяжесть и боль в голове, тревогу, беспокойство, бессонницу, повышенную температуру, связанную с расстройством нервной системы;
• Ацидум фосфорикум – гомеопатическое средство, рекомендуемое в подростковом возрасте. Назначается при трудностях с учебой, с концентрацией внимания, с памятью;
• Гельземиум – средство для избавления от общей ослабленности организма. Особенно эффективен при явлениях утомления на фоне стрессов или инфекционных заболеваний.

Лечение травами может применяться на ранних стадиях развития чрезмерного утомления, а также для его профилактики.

• Полезно вдыхать эфирные масла цитруса, розы или мяты.
• Высушенные цветки василька раскладывают в доме, чтобы избежать утомления и стрессов.
• Ежедневно следует съедать не менее 3-х зубчиков чеснока – для улучшения мозгового кровообращения.
• Через день полезно употреблять до 10 ягод можжевельника.
• Рекомендуется чаще употреблять печеный картофель «в мундире». В таком картофеле содержатся все необходимые витамины, которые помогают устранить чрезмерную усталость.
• Прекрасное средство от избыточного утомления – это настой шиповника. В термос насыпают 1 столовую ложку высушенных ягод и заливают 500 мл кипятка. Настаивают в течение ночи, утром фильтруют и пьют по 150 мл перед каждым приемом пищи.
• Хорошо устраняет усталость и приводит мысли в порядок отвар из корней родиолы розовой. Одну чайную ложку корней заливают 1 л кипятка, проваривают около 10 минут, накрывают крышкой и настаивают не менее 40 минут. Употребляют по 400-600 мл в сутки, добавляя по вкусу мед или сахар.
• Рекомендуется в течение дня пить ромашковый чай: на 2 столовые ложки ромашкового цвета берут 500 мл кипятка, настаивают полчаса.
• Прекрасно помогает свежевыжатый сок из свежей зелени маргаритки обыкновенной, который пьют по 1-2 столовые ложки в сутки (можно разбавить водой) на протяжении 14 дней.
• Для обеспечения организма витаминами рекомендуют пить морсы или компоты на основе листьев и ягод смородины, малины, брусники.
• Полезно пить на ночь настой из тернового цвета и одуванчика.

Кроме этого, положительный эффект приносит принятие лечебных ванн:

• хвойная ванна – в воду для принятия ванны добавляют отвар или экстракт хвои (примерно 1 л отвара или 100 мл экстракта). Принимают процедуру при температуре до 40°C, длительность принятия – около 15 минут;
• солевая ванна – в теплой воде растворяют от 2-х до пяти килограммов каменной или морской соли. Такой вариант прекрасно расслабляет и улучшает обмен веществ, однако не рекомендуется при наличии повреждений на коже;
• ванна с мятой – по принципу хвойной ванны в воду добавляют экстракт или настой мятных листьев. Мяту можно заменить мелиссой или чабрецом.

Зачастую чувство утомления возникает от дефицита некоторых витаминных веществ. Теперь мы расскажем о том, какие именно витамины отвечают за нормальную работу нервной системы и помогают справиться с чрезмерной усталостью.

• Витамины группы B – активно участвуют в основном обмене, помогают справляться с депрессией, расстройствами сна, беспокойством. Такие витамины можно найти в зелени, моркови, яйцах, абрикосах, авокадо. Для того чтобы вещества полностью усвоились и принесли максимум пользы организму, употреблять овощи и фрукты нужно в сыром, термически необработанном виде.
• Аскорбиновая кислота – дает организму необходимую энергию, предотвращает появление слабости и усталости. Витамин C содержится в шиповнике, ягодах смородины, в капусте, болгарском перце, киви, цитрусовых.
• Витамин D – обычно этот витамин продуцируется в человеческом организме самостоятельно, под воздействием солнечных лучей. Однако если человек ведет малоподвижный образ жизни, ночной образ жизни, либо проводит большую часть суток в офисе, то этого витамина в организме может недоставать. Витамин D расстраивает функцию сердечнососудистой системы, что негативно влияет на работоспособность: человек при этом становится вялым и утомленным.
• Кроме ультрафиолетовых лучей, источником витамина могут служить морепродукты и рыба.
• Витамин E (токоферол) – укрепляет сосудистые стенки и капиллярную сеть, оберегает головной мозг от разрушительных процессов. Недостаток витамина может вызвать ослабление памяти, вспыльчивость, нервозность, нестабильное настроение, раздражительность. Токоферол можно получить, регулярно употребляя печень, яйца, зелень (шпинат) и орехи.

При необходимости быстрого восполнения полезных веществ при витаминной недостаточности врач может назначить аптечные поливитаминные средства с содержанием необходимых компонентов. К таким средствам относятся препараты Магне B6, Медивит магний B6, Стресстабс, Олиговит, Мультитабс.

Чтобы не допустить развития избыточного утомления, необходимо внимательно следить за своим распорядком дня, своим самочувствием, стараться уделять время не только работе, но и отдыху. Важно придерживаться ряда рекомендаций:

• постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, психоэмоциональных напряжений, отрицательных эмоций;
• проанализируйте свой распорядок дня и образ жизни, пересмотрите полноценность своего питания – все эти нюансы в комплексе могут стать факторами в развитии заболеваний;
• если у вас появилось свободное время – проведите его с пользой для здоровья;
• если появляется возможность, постарайтесь хоть иногда сменить обстановку – уехать на природу, на дачу, в гости к друзьям или родственникам;
• внесите разнообразие в свою ежедневную деятельность, найдите положительные моменты в своей работе или в бытовых заботах, подберите себе хобби или занятие по душе;
• если вас не устраивает ваша должность или зарплата, попробуйте сменить место работы, освоить вторую профессию и т. п.;
• рационально используйте свое время, находите в ежедневном графике место, как для работы, так и для отдыха;
• постарайтесь выполнять все дела своевременно, не доводите до «аврала» и недостатка свободного времени;
• научитесь прекращать свою профессиональную деятельность сразу после выполнения работы, а, находясь дома или на отдыхе, не думайте о работе;

Беспокойная жизнь, тяжелые физические и психоэмоциональные нагрузки, быстрый ритм – все это приводит человека к переутомлению и потере сил. Иногда совершенно неожиданно организм начинает давать сбои, пугая пациента такими проявлениями, как головная боль, сильная слабость, повышение температуры.

Не всегда причину такого состояния легко определить, ведь человек привык к своему образу жизни, не меняет его годами, не добавляет новых нагрузок. Но в таких случаях следует учитывать, что органы и системы могут стареть, их работа может со временем ослабевать, многие функции уже скоро оказываются нарушенными.

Как предупредить серьезные недуги, чтобы сохранить свое здоровье в хорошем состоянии на долгие годы? Нужно периодически пересматривать свой образ жизни и обращать внимание на посылы, исходящие от самого организма.

Высокая температура часто является признаком острого воспалительного заболевания. Иногда только по гипертермии можно определить, что в организм попали вирусы или бактерии, которые активно ведут свою деятельность, провоцируя развитие самых разных недугов. Но бывает иначе: температура тела повышается в ответ на сильное переутомление, стресс и усталость.

Это не слишком опасное явление, ведь пока человек получает лишь сигнал о том, что пора остановиться, отдохнуть и восполнить свои силы. Если не принять своевременные меры, можно перевести процесс в хроническую стадию, которую лечить уже не просто сложно, а долго, дорого и не всем под силу.

Высокая температура – это не только проявление усталости. Это результат снижения иммунитета, попадания в организм вирусов, с которыми в обычном состоянии органы и системы легко справляются. В результате развиваются нетипичные аллергические реакции, возникают тяжелые кожные болезни (экзему, витилиго считают проявлением синдрома хронической усталости и перенапряжения), нервные срывы, реакции со стороны сердечно-сосудистой системы.

Некоторые специалисты считают повышение температуры без видимой на то причины проявлением острого депрессивного состояния. Этот процесс тоже требует незамедлительного вмешательства врачей и назначения эффективного лечения.

Нет ничего лучше полноценного отдыха, ночного сна (не менее 7-8 часов), отпуска не реже одного раза в год (а лучше дважды хотя бы по 2 недели). Занятия спортом вместо сидения за компьютером, здоровая еда вместо фаст-фуда, общение с друзьями на прогулке или дома вместо онлайн-переписки – все это поможет сохранить здоровье и избавит организм от накопленной за день усталости. Выходные на природе – лучшее, что может придумать человек, который по 10-15 часов в сутки работает в помещениях.

источник